Cours de Sophrologie avec nos coaches dans nos salles

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Inspirée de l'hypnose et de disciplines orientales telles que le yoga ou le zen, la sophrologie est une méthode de relaxation de type dynamique qui a pour objectif de transformer nos angoisses ou phobies en pensées positives. Cette pratique psychocorporelle s’appuie essentiellement sur la détente physique, obtenue grâce à des exercices de respiration, et la visualisation d’images apaisantes. Cette discipline, qui fait partie des thérapies brèves, peut également se travailler sur le long terme. Alors nommée sophro-analyse, elle tient compte de l’héritage des analystes européens et amène le patient à privilégier l'instrument de la parole.

Déroulement d'une séance

Une séance de sophrologie se déroule en trois temps. Elle débute par un court dialogue, qui cède vite la place à la pratique.

Le dialogue présophronique : moment d’échange sur les avancées depuis la séance précédente. Le sophrologue en profite pour expliquer le déroulement de la séance du jour (ses objectifs, bénéfices et son protocole).
La pratique : exercices d’écoute du corps et de visualisation en techniques statiques ou dynamiques.
Le dialogue post-sophronique : moment où le pratiquant s’exprime sur le vécu de l’exercice (ressenti, sensations, objets de visualisation).

Indications et contre-indications

La sophrologie convient à tout âge ou le sujet est véritablement conscient (à partir de 4 ans).

Les principales indications sont prophylactiques (stress, sommeil, mieux-être, détente), médicales (douleur, acouphène, addiction, etc.), sportives (performance, préparation, récupération). À noter que la sophrologie se développe de plus en plus en entreprises.

Seules contre-indications : problèmes neurologiques (demander l’avis du médecin). La schizophrénie et la psychose.

Une séance dure en moyenne une heure. Il faut compter environ 10 à 20 séances pour dépasser une difficulté de type insomnie ou trac, à raison d'une par semaine ou toutes les 2 semaines. En revanche pour un travail de fond 1 à 2 ans sont nécessaires.

2 fois par semaine, nous vous proposons des cours collectifs sur nos deux structures

3 Sophrologues certifiés R.N.C.P